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提問(wèn)：水喝得越多越好嗎？“補(bǔ)水”是夏季急需注意的事情。喝水太少，可能會(huì)引起缺水等身體不適，對(duì)身體有害。但是飲水也不能過(guò)量，水喝太多，可能會(huì)引起“水中毒”！
在這種情況下
“會(huì)喝水”
就顯得十分重要
那么
夏季喝水
應(yīng)該注意哪些方面呢？
所謂“水中毒”是指水入量超過(guò)出量所致的病理現(xiàn)象，又稱(chēng)水過(guò)多。
短時(shí)間內(nèi)過(guò)量飲水容易導(dǎo)致“水中毒”。人一般是以一天2000～2500ml喝水量為宜。夏天由于出汗多，不做劇烈運(yùn)動(dòng)的話(huà)，2500～3000ml就可以了。
由于人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16ml，一旦攝取水分的速度超過(guò)了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，過(guò)剩的水分會(huì)使細(xì)胞膨脹，引起脫水低鈉癥，也就是“水中毒”。
【頭痛、嗜睡】
產(chǎn)生嗜睡的原因是體內(nèi)水分過(guò)多，導(dǎo)致血漿滲透壓下降，顱內(nèi)壓力升高。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，水中毒發(fā)生之后，人會(huì)非常疲憊，很想睡覺(jué)。
【食欲減退、惡心嘔吐】
人體中猛然攝入大量水分，會(huì)導(dǎo)致消化液濃度被嚴(yán)重稀釋?zhuān)⑶伊舸嬖谙乐械乃忠矔?huì)吸收下降，從而出現(xiàn)食欲減退、惡心嘔吐的癥狀。
【肌肉痙攣疼痛】
當(dāng)大量水分進(jìn)入消化道，被腸胃所吸收進(jìn)入細(xì)胞后，會(huì)破壞細(xì)胞原有的體液平衡，使人體細(xì)胞發(fā)生腫脹，其中就包括全身肌肉細(xì)胞，從而導(dǎo)致肌肉發(fā)生痙攣并產(chǎn)生疼痛感。
一般每天喝8杯水較為適合，且要分幾次喝。一下子飲水過(guò)多，即使沒(méi)有水中毒，大量的水積聚在胃腸中，會(huì)使人胸腹感到脹滿(mǎn)，不利健康。飲水過(guò)多，還會(huì)沖淡胃液，導(dǎo)致胃腸的吸收能力減弱。
如果發(fā)現(xiàn)口渴，實(shí)際上你的體內(nèi)已出現(xiàn)脫水狀況。
喝水太快太急，無(wú)形中會(huì)把帶著的很多空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部脹風(fēng)。特別是劇烈運(yùn)動(dòng)后的喝水方法是，先用水漱漱口，潤(rùn)濕口腔和咽喉，然后喝少量水，停一會(huì)兒，再喝一些，讓肌體慢慢吸收。
一般建議以30℃以下的溫開(kāi)水最好，比較符合腸胃道的生理機(jī)能，不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道造成血管收縮或刺激蠕動(dòng)。
早上的時(shí)候，最好來(lái)一杯白開(kāi)水。午后可以喝淡茶水，去油膩。晚上睡覺(jué)前，喝白開(kāi)水更好。
（綜合自：人民網(wǎng)、東方網(wǎng)、水潤(rùn)京華）